跑步最初是由逃跑演變而來，它的刺激作用異常強(qiáng)烈，發(fā)展到現(xiàn)在，越來越多的人對其趨之若鶩。僅僅2014年全年，世界范圍內(nèi)已超過4億人觀看或參加了50類13310個(gè)賽事，平均上座率更是達(dá)到81.96%。
賽場上，最美的一幕往往是最終的勝利沖刺，沒有人會(huì)注意跑者身上的膏藥。實(shí)際上，在勝利光環(huán)的背后，跑者們可能忍受著巨大的傷痛。
2015年世界田徑錦標(biāo)賽時(shí)，世界短跨名將阿里斯·梅里特稱他會(huì)盡全力爭取參加里約奧運(yùn)會(huì)，因?yàn)閮商旌螅麑⒁M(jìn)行腎臟移植手術(shù)。當(dāng)一個(gè)三十歲的腎衰竭患者奔跑在110米欄的跑道上時(shí)，你無法想象他的堅(jiān)持。
面對記者采訪，梅里特坦言：“我很累，隨時(shí)都想一屁股坐下來。我覺得我已經(jīng)耗盡全身所有的力氣?！苯刂贡荣惽跋ΓS隊(duì)專家稱，梅里特的腎功能只剩下了20%。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，跑者最常發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的部位是背部和膝蓋。背部疼痛一般來自腰椎下半部和尾骨，因?yàn)楸巢咳狈椥?。尤其對非專業(yè)的大眾跑者而言，在城市堅(jiān)硬的路面上跑步，或者在崎嶇的山道跑步，都有可能引起背部受傷。
需要注意的是，如果疼痛是由腿部或下肢麻木引起，需要立即終止運(yùn)動(dòng)并到醫(yī)院檢查治療。因?yàn)檫@種情況可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出，一旦形成病理，將難以治療。
膝蓋受傷也大致如此。膝蓋受傷后，關(guān)節(jié)內(nèi)部就會(huì)開始腫脹或卡住。如果這種傷勢在短期內(nèi)快速成型，則需盡快去醫(yī)院診斷。
另外，人體站立時(shí)，膝蓋與腳部的關(guān)系較為緊密，髖關(guān)節(jié)與腳部的關(guān)系則較為疏松。啟跑時(shí)，四頭肌群收縮，髕骨向側(cè)面移動(dòng)，在股骨溝內(nèi)變形。對非專業(yè)的大眾跑者而言，用于對抗拉力的股內(nèi)側(cè)肌并沒有經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練，很容易受傷。
通常，大腿下部外側(cè)疼痛有可能是由髂脛束摩擦所致——失去彈性的結(jié)締組織與髂脛束摩擦。如果疼痛不明顯，可以通過增加鞋子的緩沖來起到緩解效果。這類疼痛便是俗稱的運(yùn)動(dòng)結(jié)膜炎。
賽場上處理運(yùn)動(dòng)結(jié)膜炎的應(yīng)急辦法是，用力按壓骨質(zhì)結(jié)膜部分，使按壓造成的疼痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)中因結(jié)膜炎造成的疼痛，以此法使運(yùn)動(dòng)員可以完成比賽任務(wù)。但因效用時(shí)間較短，并不建議中長跑運(yùn)動(dòng)員采取此種應(yīng)急辦法，因?yàn)樾в脮r(shí)間過后，雙重疼痛帶來的精神壓力往往使運(yùn)動(dòng)員無法繼續(xù)比賽。
另外，足弓較低的跑者在跑步過程中會(huì)持續(xù)利用雙腳特定部位的骨骼接觸地面，進(jìn)而拉扯周圍韌帶，這種情況下腳會(huì)持續(xù)的劇烈疼痛。
足底筋膜屬于一大片纖維組織，位于腳跟與趾骨之間，因?yàn)榻?jīng)常受力，因此非常脆弱。如果過度運(yùn)動(dòng)、鞋子不適、路面不平或者腳部瞬間受力，均可能導(dǎo)致受傷。
筋膜炎與小腿外側(cè)的結(jié)膜炎不同，因?yàn)樽愕捉?jīng)常受力，因此，筋膜炎往往會(huì)使意志不堅(jiān)強(qiáng)的人坐地不起——稍稍用力走路，筋膜炎部位都會(huì)非常疼痛。長時(shí)間的足底筋膜炎疼痛會(huì)非常劇烈，這種疼痛下，跑者往往無法繼續(xù)比賽。
說到足底不得不提一提跟腱問題。跟腱如果受傷會(huì)影響血液循環(huán)從而延長恢復(fù)期。雖然跟腱受傷比較容易診斷，悲劇的是截至目前，跟腱損傷的有效治療方案一直有待確定。
目前普遍用持久拉伸的方式治療跟腱受傷。這種治療方案的持續(xù)時(shí)間較長，但到目前為止，是所有應(yīng)急方案中最有效的。具體方案是：單腳完成四頭肌伸展，保持平穩(wěn)不晃動(dòng)，維持1-3分鐘。
切記，任何運(yùn)動(dòng)損傷都不要自行輕易診斷。
必須承認(rèn)，無所謂勝利和失敗，堅(jiān)持的跑者給觀眾精神上的沖擊力已不僅僅是生理上的刺激，而是感受上的升華。
海利·蓋博塞拉西曾說：沒有跑步，沒有生活。全世界的人都能從這句話感受到跑步帶來的樂趣。換上短褲和跑鞋，挑選一條小徑，找到以同樣熱情享受生命的運(yùn)動(dòng)同伴吧。
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