隨著人們生活水平的不斷提高，生活內(nèi)容也越來越豐富，人們開始逐漸養(yǎng)成了諸多不同的生活習(xí)慣。今天我們就來談一談人們的睡眠習(xí)慣。
說起夜貓子大家都知道，無論是在單位加班加點(diǎn)還是在家刷手機(jī)，熬夜似乎已經(jīng)成為一種習(xí)慣，但你聽說過其它類型的睡眠習(xí)慣嗎？
三種完全不同的睡眠習(xí)慣
已經(jīng)有研究表明人類的睡眠習(xí)慣除了夜貓子之外，還有3種睡眠習(xí)慣，早起型（云雀型）、午睡型和下午型。大家自己站戰(zhàn)隊(duì)，你屬于哪一種？
夜貓子，通常他們的精力能夠一直保持到凌晨。而云雀型，每天清晨早起是必然的，每天都能從床上一躍而起，這一點(diǎn)讓喜歡晚起的小編萬般佩服。午睡型，大概以中國(guó)人最為典型。下午型這個(gè)就有點(diǎn)特殊了，這或許是一種長(zhǎng)期的生活習(xí)慣造成的，背后的真實(shí)原因咱們就不做深究了。
事實(shí)上這些睡眠習(xí)慣是有一定的原因的?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，有些人的精力在早上或晚上達(dá)到頂峰，但有些人在中午和晚上之間感覺自己精力最充沛。而且在精力充沛的時(shí)候睡覺，難度還真不是一般的大，相信大家都深有體會(huì)。
俄羅斯進(jìn)行了專門的研究
關(guān)于睡眠習(xí)慣，俄羅斯人做了一項(xiàng)研究，這項(xiàng)研究表明，有些人需要在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間小睡一會(huì)兒才能保持自己的旺盛精力。而這個(gè)習(xí)慣通常被中國(guó)人喜愛，午休哪怕十分鐘，精力充沛一下午，這種感覺有沒有？
這項(xiàng)研究由位于莫斯科的俄羅斯科學(xué)院高等神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)生理學(xué)研究所進(jìn)行的。研究人員分析了1305名志愿者填寫的6份問卷。其中大多數(shù)是女性或年輕人。調(diào)查問卷詢問了參與者對(duì)早晨和晚上的偏好，以及他們的生物鐘和睡眠質(zhì)量等相關(guān)信息。
此外，研究人員還隨機(jī)詢問了他們一天中對(duì)自己疲勞程度的感受，從“極度困倦”到“極度警覺”不等。根據(jù)問卷調(diào)查的結(jié)果，參與者被分成了四組。研究人員寫道:“我們可以明確地將研究參與者分為早晨、晚上和另外兩種類型?！彪m然有一些研究表明某些人能夠保持一整天的精力旺盛，但這項(xiàng)研究并沒有發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。
研究人員《個(gè)性與個(gè)體差異》期刊上稱寫道:“參與者中多達(dá)631名參與者被確定有早起或晚睡的睡眠模式。另有550人被歸為下午型和午睡型。還有約30%的人未能符合上述四種類別中的任何一種?！比欢?，研究人員強(qiáng)調(diào)，他們的研究依靠的是參與者自我報(bào)告的睡眠習(xí)慣，因此可能存在一定的偏差。
這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人，神經(jīng)生物學(xué)研究員阿卡迪-普提洛夫稱：“還需要進(jìn)一步的研究對(duì)這四組睡眠模式進(jìn)行驗(yàn)證。研究人員還應(yīng)該確定睡眠習(xí)慣是否受到生物、遺傳、心理或環(huán)境因素的影響?！崩?，一些夜貓子為了讓早晨的工作更輕松，會(huì)選擇與自己的生物鐘對(duì)抗。當(dāng)然對(duì)于那些喜歡早晨、下午睡覺或午睡的人來說，是否也能得出同樣的結(jié)論還不清楚。
中國(guó)人習(xí)以為常的午休習(xí)慣
提到午休就不得不說一下中國(guó)人的午休習(xí)慣。對(duì)于中國(guó)人而言，無論是夜貓子還是早起型，似乎都對(duì)午休十分偏愛。
在中國(guó)，午休儼然已經(jīng)成為一種很普遍的需求。午飯之后，你可以看到人們找到各種地方午休，有睡辦公桌的，有睡公園長(zhǎng)椅的，還有睡樹蔭里的。午休更是各大中小學(xué)里雷打不動(dòng)的作息制度，而且學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生們進(jìn)行午休，這樣能夠保持下午學(xué)習(xí)時(shí)擁有旺盛的學(xué)習(xí)精力。
午休也成為中國(guó)的一種辦公室文化，夏天的午休時(shí)間大概有2小時(shí)。許多老板都鼓勵(lì)員工們午飯后午休，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這樣可以提高員工的工作效率。據(jù)說華為的員工就享有這種待遇。當(dāng)然，也有例外，這個(gè)咱就不多做討論了，說多了都是眼淚。
西方人的午休？成年人的世界并不存在
但是中國(guó)人的午休也會(huì)給老外帶來困擾。在那些生活在中國(guó)的老外眼里，午飯后的中國(guó)人好像被施了魔法一樣，都變成瞌睡蟲了。對(duì)于他們說，午休與否還真是個(gè)矛盾問題，想睡不習(xí)慣，不睡有點(diǎn)脫離社會(huì)。因?yàn)樵谖鞣缴鐣?huì)，許多人都認(rèn)為午休是孩子應(yīng)該做的事情，而且在5歲之后就應(yīng)當(dāng)停止午休。午休甚至被西方人視作浪費(fèi)時(shí)間的一種行為。
當(dāng)然沒有午休習(xí)慣的也并不是只有西方人，我們周邊的日本、韓國(guó)、新加坡、馬來西亞和泰國(guó)都沒有午休習(xí)慣。好像他們對(duì)于午休都沒有那么深的執(zhí)念，那么問題就來了，為何偏偏中國(guó)人對(duì)午休念念不忘呢？
午休的背后隱藏著什么秘密？
小編認(rèn)為，中國(guó)人的午休習(xí)慣有著多方面的原因。首先是飲食問題。中國(guó)人的主食以米和面為主。這米面里面都有很多的碳水化合物，碳水化合物被人體消化吸收，就會(huì)產(chǎn)生很多糖類。中國(guó)人一吃完飯就瞌睡，跟這個(gè)糖脫不了關(guān)系。
其次是生活習(xí)慣問題。高節(jié)奏的生活環(huán)境、沉重的生活壓力讓許多人都無法正常睡眠。從早晨到中午人的精力一直處于下坡狀態(tài)。午休能夠讓人們得到很好的調(diào)整，下午繼續(xù)保持旺盛的工作和學(xué)習(xí)精力。
然后是習(xí)慣熏陶。許多人小時(shí)候一般都和長(zhǎng)輩生活在一起，如果長(zhǎng)輩有午睡的習(xí)慣，我們從小耳聞目染，也會(huì)養(yǎng)成了這種習(xí)慣。但是西方人的祖輩似乎都沒有午睡的習(xí)慣，所以西方人也就沒有這種習(xí)慣了。
還有就是文化差異問題。中國(guó)人的養(yǎng)生之道，自古有之。午休已經(jīng)成為人們養(yǎng)生的一種方式。為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，許多中國(guó)人都養(yǎng)成了午休的習(xí)慣。當(dāng)然邊吃火鍋邊嗑藥、啤酒杯里泡枸杞的養(yǎng)生方式還是慎重一點(diǎn)的好。
其實(shí)談了這么多，無論是什么樣的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠才是正確的生活打開方式。畢竟身體才是革命的本錢，千萬不要看著各種猝死新聞，一邊擔(dān)憂還要一邊“作死”。話說，小編也開始擔(dān)心自己的身體了。
其實(shí)睡眠不足有著各種各樣的危害。睡眠不好會(huì)導(dǎo)致憂慮，而擔(dān)憂反過來又會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。缺乏睡眠被認(rèn)為是一個(gè)很嚴(yán)重的問題，當(dāng)它影響到一個(gè)人的日常生活。小編在這里給大家一點(diǎn)小建議：
1、養(yǎng)成每天在同一時(shí)間睡覺和起床的睡眠習(xí)慣，這樣可以幫助你縮短在床上的時(shí)間并且獲得更多的睡覺時(shí)間。
2、平靜的音樂、呼吸練習(xí)，想象一些愉快的回憶以及冥想也能促進(jìn)睡眠。
3、睡覺前一小時(shí)左右停止使用電子設(shè)備也能讓你做好睡覺的準(zhǔn)備。
4、實(shí)在是睡眠困難的人，可以選擇適當(dāng)服用安眠藥幫助睡眠，但是一定要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑服用。
你還有什么不同的看法，歡迎留言討論。
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