經(jīng)常在快速眼動(dòng)階段醒，你也有機(jī)會(huì)變天才

撰文 | Ingrid Wickelgren

翻譯 | Grace

審校 | 黃雨佳

苯的結(jié)構(gòu)、谷歌搜索和科幻小說(shuō)《科學(xué)怪人》（Frankenstein）：這些在科學(xué)、技術(shù)和文學(xué)領(lǐng)域的代表都有什么共同點(diǎn)？許多發(fā)現(xiàn)和發(fā)明都是由夢(mèng)中獲得的啟發(fā)，而據(jù)說(shuō)，它們正是其中的一部分。

幾十年來(lái)，睡眠科學(xué)家一直在思考做夢(mèng)和創(chuàng)作靈感之間的聯(lián)系。長(zhǎng)期以來(lái)，他們認(rèn)為這些見解來(lái)自于睡眠的快速眼動(dòng)階段。該階段開始于進(jìn)入睡眠周期的一個(gè)小時(shí)或更久之后，伴隨著豐富的夢(mèng)境。但一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)使人們將注意力集中到了更早的睡眠階段，即介于清醒和睡眠之間的階段，認(rèn)為這才是創(chuàng)意迸發(fā)的關(guān)鍵期。

在 5 月 15 日發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》（Scientific Reports）上的一項(xiàng)研究中，一組研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在承擔(dān)相同創(chuàng)造性任務(wù)時(shí)、一直保持清醒的人相比，小睡一會(huì)的人在幾個(gè)衡量創(chuàng)造力的指標(biāo)上得分更高。美國(guó)加州大學(xué)圣巴巴拉分校的認(rèn)知心理學(xué)家喬納森?斯古勒（Jonathan Schooler）說(shuō)：“人們一直猜測(cè)這個(gè)早期睡眠狀態(tài)對(duì)創(chuàng)造力很重要，但據(jù)我所知，這是證明其價(jià)值的最好的研究。”斯古勒并沒(méi)有參與這項(xiàng)研究。

更重要的是，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)他們甚至可以對(duì)做夢(mèng)的過(guò)程進(jìn)行某種程度的控制。例如，他們能將人們的夢(mèng)境引向一個(gè)特定的主題，人們做越多這一主題的夢(mèng)，他們對(duì)與之相關(guān)的任務(wù)就越有創(chuàng)造力。研究小組成員之一、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家和夢(mèng)境研究員羅伯特?斯蒂克戈?duì)柕拢≧obert Stickgold）說(shuō)：“我們幾乎可以說(shuō)，夢(mèng)到一個(gè)主題可以增強(qiáng)你后續(xù)在該主題上的創(chuàng)造力?！?/p>

該實(shí)驗(yàn)用了一種名為 Dormio 的手套式睡眠檢測(cè)器。亞當(dāng)?哈爾?霍洛維茨（Adam Haar Horowitz）是麻省理工學(xué)院的博士后，也是該檢測(cè)器開發(fā)團(tuán)隊(duì)的聯(lián)合首席研究員之一。Dormio 能根據(jù)手腕和手上的觸點(diǎn)來(lái)監(jiān)測(cè)肌肉張力、皮膚電導(dǎo)率和心率，以追蹤入睡情況。此外，它還和一個(gè)應(yīng)用程序相通，而這個(gè)程序能發(fā)出夢(mèng)境的語(yǔ)音提示并記錄夢(mèng)境報(bào)告。

不止一位著名的思想家曾利用睡眠的第一個(gè)過(guò)渡階段來(lái)獲得創(chuàng)新性想法，該過(guò)渡階段被稱為非快速眼動(dòng)睡眠階段 1（N1）。著名畫家薩爾瓦多?達(dá)利在構(gòu)思一幅畫時(shí)，會(huì)故意打瞌睡，同時(shí)把一串鑰匙放在一個(gè)金屬板上。當(dāng)他打瞌睡時(shí)，手上的肌肉會(huì)放松，鑰匙從手中脫落，打在金屬板上，把他弄醒，然后他就會(huì)抓住夢(mèng)中的畫面。據(jù)說(shuō)，愛(ài)迪生也使用了類似的方法，但他使用金屬球而非鑰匙來(lái)啟發(fā)創(chuàng)造發(fā)明。

2021 年，巴黎腦科研究所的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)報(bào)告了一些初步確鑿的證據(jù)，證明了達(dá)利和愛(ài)迪生的方法是有效的。他們讓測(cè)試者在讀完數(shù)學(xué)問(wèn)題后小憩一會(huì)，而這些數(shù)學(xué)問(wèn)題都有隱藏的捷徑解法。在絕大多數(shù)沒(méi)有一開始就想出捷徑解法的人中，相比于沒(méi)有睡覺(jué)的人，那些在 N1 睡眠階段小睡的人，在處理需要運(yùn)用相同數(shù)學(xué)知識(shí)解決的新問(wèn)題時(shí)，他們找到更佳解決方案的可能性高了近三倍。

斯蒂克戈?duì)柕隆⒒袈寰S茨和同事們想要證明，做夢(mèng)才是介導(dǎo) N1 階段中創(chuàng)造力爆發(fā)的關(guān)鍵。在 2021 年的這項(xiàng)數(shù)學(xué)研究出來(lái)之前，該研究團(tuán)隊(duì)就已經(jīng)開始對(duì)做夢(mèng)進(jìn)行對(duì)照試驗(yàn)，他們引導(dǎo)被試者夢(mèng)到一些特定的東西，比如一棵樹。

他們招募了 50 個(gè)人進(jìn)行下午的“小憩研究”，這個(gè)名稱大概是為了吸引那些喜歡午睡的人，盡管實(shí)際上研究人員只會(huì)指示一半的參與者在研究中睡覺(jué)。佩戴有 Dormio 的受試者漸漸入睡時(shí)，與 Dormio 相連的應(yīng)用程序會(huì)告訴他們“記得想一棵樹”或“記得觀察你的想法”。1 至 5 分鐘后，應(yīng)用程序?qū)⑺麄儐拘眩笏麄兲峁┮环輭?mèng)境報(bào)告。這個(gè)循環(huán)重復(fù)了 45 分鐘，平均每人產(chǎn)生 5 份夢(mèng)境報(bào)告。那些被告知要保持清醒的人在接受類似的指示時(shí)只能任由他們的思緒游蕩。

在得到“樹”提示的小憩者中，除了一個(gè)人之外，其他所有人都報(bào)告說(shuō)夢(mèng)見了樹或樹的一部分，而接受更一般提示的小憩者中只有一個(gè)人夢(mèng)見了樹木。一位接受樹木提示的做夢(mèng)者描述稱“樹木分裂成了無(wú)數(shù)塊”，以及在沙漠中，“一位薩滿和我一起坐在樹下?！?/p>

參與者隨后進(jìn)行了三項(xiàng)創(chuàng)造力測(cè)試：他們寫了一個(gè)包含“樹”這個(gè)詞的創(chuàng)意故事，列舉了他們能想到的關(guān)于樹的“所有創(chuàng)新的替代用途”，還為 31 個(gè)或多或少與樹相關(guān)的名詞寫下了他們想到的第一個(gè)動(dòng)詞。給這些回答的創(chuàng)造性評(píng)分的人并不知道哪些人打了盹，也不知道哪些人得到過(guò)“樹”的提示，隨后，這些評(píng)分被合并為一個(gè)綜合創(chuàng)造力指數(shù)。

最終，打過(guò)盹并得到“樹”提示的人獲得了最高的綜合創(chuàng)造力評(píng)分?；袈寰S茨稱，在一些特定夢(mèng)境的孵化和圍繞該主題的睡后創(chuàng)造力之間，存在著客觀和實(shí)驗(yàn)性的聯(lián)系，這證實(shí)了幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)關(guān)于那些創(chuàng)意領(lǐng)域人物的軼事報(bào)告。

此外，如果一個(gè)人夢(mèng)境報(bào)告中樹木的出現(xiàn)次數(shù)越多，他的創(chuàng)造力得分就會(huì)越高。和霍洛維茨共同領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的麻省理工學(xué)院本科生凱瑟琳?艾斯法哈妮（Kathleen Esfahany）說(shuō)，“你關(guān)于樹的夢(mèng)做得越多，隨后的表現(xiàn)就越好”。她還補(bǔ)充說(shuō)，人們似乎從夢(mèng)中獲得這些任務(wù)的靈感。例如，一個(gè)夢(mèng)見自己的身體是木頭做的人寫了一個(gè)關(guān)于“橡木國(guó)王”的故事，他戴著一頂“樹葉冠冕”，身體有時(shí)是“木頭做的”，有時(shí)是“光做的”。

這些數(shù)據(jù)都表明，正如研究人員所假設(shè)的那樣，在 N1 期間做夢(mèng)是創(chuàng)造力的一種積極因素。加拿大蒙特利爾大學(xué)的夢(mèng)境研究員托雷?尼爾森（Tore Nielsen）沒(méi)有參與這項(xiàng)研究，他說(shuō)：“這是一項(xiàng)開創(chuàng)性的研究，因?yàn)橄惹皼](méi)有實(shí)驗(yàn)?zāi)茏C明，在入睡時(shí)夢(mèng)到的東西實(shí)際上與之后的創(chuàng)造力有關(guān)?！?/p>

尼爾森和其他人說(shuō)，這項(xiàng)研究規(guī)模不大，還需要重復(fù)驗(yàn)證。此外，英國(guó)威爾士卡迪夫大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家佩尼?劉易斯（Penny Lewis）同樣沒(méi)有參與這項(xiàng)研究，她說(shuō)，得到了提示的午睡者在個(gè)人創(chuàng)造力上的得分（相對(duì)于綜合得分而言）并沒(méi)有顯著高于那些沒(méi)得到提示的人。

劉易斯表示，“我認(rèn)為他們的數(shù)據(jù)確實(shí)令人信服地表明，只要花一些時(shí)間在 N1 睡眠，也就是你入睡時(shí)非常淺的睡眠上，就能在所有三項(xiàng)任務(wù)都表現(xiàn)得更好。但對(duì)于‘接受提示導(dǎo)致了更好的效果’這樣的想法還需謹(jǐn)慎對(duì)待，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)并不足夠有說(shuō)服力。”

一種被稱為“語(yǔ)義距離”的客觀、自動(dòng)化的創(chuàng)造力測(cè)試表明，短暫的小憩有助于刺激創(chuàng)造力，但加上“樹”的提示并沒(méi)有額外幫助。在這項(xiàng)測(cè)試中，計(jì)算機(jī)評(píng)估了在每項(xiàng)創(chuàng)造性任務(wù)中產(chǎn)生的成對(duì)詞語(yǔ)的相似性，較少的相似性與較高的創(chuàng)造力有關(guān)。不過(guò)，這項(xiàng)測(cè)試仍然提示了 N1 階段的睡眠提升創(chuàng)造力的機(jī)制。斯古勒說(shuō)：“這表明人們能夠建立更遠(yuǎn)的聯(lián)想，從而找到他們可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)的‘概念’橋梁。”

這項(xiàng)研究只包括涉及樹的單一提示，所以未來(lái)還需用其他主題測(cè)試，并最終用于解決實(shí)際問(wèn)題。斯古勒說(shuō)：“這很令人興奮，因?yàn)閺脑瓌t上講，這是一種人們能用來(lái)自己培養(yǎng)自我創(chuàng)造力的技術(shù)?！边@項(xiàng)研究似乎并不缺少被試者?；袈寰S茨說(shuō)：“有很多不同的人都來(lái)敲實(shí)驗(yàn)室的門，要求參與夢(mèng)境研究?！?/p>

參考鏈接：

• https://www.scientificamerican.com/article/heres-how-to-use-dreams-for-creative-inspiration/

• https://news.mit.edu/2020/targeted-dream-incubation-dormio-mit-media-lab-0721

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